“新疆舞”与“龟寿操”

    保护颈椎有妙招

        2007年冬，笔者因颈椎病复发住进医院。医生告诉笔者一个保护颈椎的方法：坚持做“新疆舞”运动，即左右晃动脖颈。每日早晚各做一次。
    2009年夏，在南京，笔者看见一位老先生在做一种怪异动作：伸头、缩颈、耸肩，接着向前、后、左、右方向重复上述动作。老先生告笔者，这套操是一位老中医教给他治疗颈椎病的，是模仿乌龟伸头、缩颈的动作设计的。做操时幅度不宜过大，但要到位。每日早晚各做一次，每次五遍。
    笔者练“新疆舞”和“龟寿操”后，接着做拍肩运动。口诀是“左拍肩、右拍肩，一直拍到七十三”。即用双手交替拍打另一侧的肩颈部位，即用左手拍右肩，右手拍左肩，一直拍到七十三下。拍打肩部有助于打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。
    笔者把这三种运动连起来做，顺序是“新疆舞”、“龟寿操”、拍肩。练快三年了，颈椎病大有好转，没再复发。（齐良）