常手脚冰凉 起床后甩甩手

        很多人在夏天仍然手脚冰冷，造成原因主要包括心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；体内血液量不够，血红素和红血球偏低；血管中有阻塞或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经；交感神经功能障碍，肌肉遇冷无法紧缩。
    想要解除手脚冰冷的毛病，大家应该从日常生活各方面入手，进行运动、按摩、食疗、药膳、温泉等进行改善。首先，每天早晨起床以后进行甩手运动。早起运动有助于身体的气血运行。此外，用比走路快、比跑步慢的速度进行大步走，同时配合双手甩动。如果早晨血液循环和新陈代谢加速，身体整天都会充满活力与热力。此外，爬楼梯、原地跳跃都能够改善气血运行状况。
    此外，维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环畅通很有帮助。平时多吃坚果、胡萝卜也可以暖手脚。坚果类的核桃仁、芝麻，蔬菜类的韭菜、胡萝卜，水果类的杏、桃、木瓜等都是不错的选择。而牛肉、羊肉、海鲜、糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖等温热食物，对手脚冰冷的人也有好处。值得注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冷饮。（据《生活报》）