药补不如食补 食补不如神补

   药补、食补、神补均属“养生摄生”的范围，但从现实社会竞争激烈的情况出发，应把神补提到三补之首。
    药补
    药补是指用具有补益的药物补益身体，用于体虚者，即虚者补之。
    补法是中医治疗学中“八法”之一（即汗、吐、下、和、温、清、补、消八种治疗方法）。是根据人体气虚、血虚、阴虚、阳虚及气血两虚等不同病症而设，并结合脏腑辨证而施，有温补、平补、滋补之别。可见，用补法是要通过正确的辨证施治。温补不当，还可以出现耗气、伤阴、动血、气盛上头；滋补不当则有损脾碍胃等作用。
     因此，对于身体健康的人，无虚证者，无需进补，更不可滥补。药症相等，大黄也补；药不对症，参茸也毒。只有病后身体虚弱的人，产后或正在哺乳的产妇，正在成长发育不良的儿童和新陈代谢机能出现障碍的老人，久病体虚和手术后的病人才需要采取药补的方法，并且要通过正确的辨证施治、对症下药，才能起到补益的作用。
    食补
    食补是指用食物的方法补益身体。
    许多食物本身就是药材，诸如：莲子、山药、扁豆、桂圆、大枣、百合、核桃、山楂等均可药用，但又都是食品。对于病后、胃肠功能虚弱的人，或出于亚健康状态的人，常常需要食补。通过饮食调节将起到药物所不能起到的作用。
    但食补也要讲科学性，要根据季节、时令、个人特质、年龄不同而适时、适量选择。如阴虚火旺体质的人不宜温补（包括牛肉、羊肉、狗肉）；慢性腹泻、胃寒体质的人不宜饮用清凉之品；小孩体质稚嫩、纯阳之体，不宜食用温补之品。应该特别指出，一些家长为了孩子发育健壮，多用食补、药补，这样做很容易造成孩子发育过快，有的出现内分泌失调，性成熟提前，或营养过剩、肥胖等，严重影响了孩子的身心健康。
    神补
     神补是指用修身养性的方法来调节心理、调整情绪、健全人格，使人正视挫折，协调人际关系，通过精神愉悦，以顺应自然，适应社会而达到心理平衡。
     科学家们已经发现，人类心理活动与生理功能之间的关系十分密切。不良情绪可以致病，而良好的情绪则可以帮助人们战胜疾病。根据研究，人类疾病有50%-80%与不良心态、恶劣情绪有关。心情好时，人体的生理功能就处于最佳状态；而心烦意乱时，人体的生理功能就会随之下降，久而久之就会引起多种疾病。
    长寿老人都以不发愁、不烦躁、保持情绪乐观稳定作为神补的经验，这些都是值得吸取的。
     广泛的兴趣，增长知识情趣，参加各种体育锻炼，参与各种社会活动，提高生活质量。没有生活质量的养生之术不但没有意义，甚至是痛苦的。只有身心健康的人，才有积极向上的乐观人生，才能适应各种环境，面对现实，增强抗压能力。只有身心都健康的人，才是最健康的人。
                      （马世明选编自《家庭医学》）