中暑了怎么办 怎么样预防中暑

       什么是中暑？
     中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
       中暑的程度可以分为三级：①先兆中暑：高温环境中，大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过３７．５℃；②轻度中暑：具有先兆中暑的症状，同时体温在３８．５℃以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象；或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况；③重症中暑：除以上症状外，发生昏厥或痉挛，或不出汗，体温在４０℃以上。
      中暑以后怎么办？
      发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
       对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
       怎么样预防中暑？
      出行躲避烈日。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在１０点至１６点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的１０倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
  别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝１．５至２升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
      保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是２２时至２３时，最佳起床时间是５时３０分至６时３０分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。          （梁君）